Es übernimmt eine Vielzahl an Aufgaben in unserem Körper und verdient daher unsere Aufmerksamkeit. Von der Regulation des Blutdrucks bis zur Unterstützung des Nervensystems spielt Magnesium eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In unserem letzten Beitrag haben wir uns mit dem Calcium auseinandergesetzt. Wir haben gelernt, dass das Calcium an verschiedensten Körperfunktionen beteiligt ist. Nun widmen wir uns dem Magnesium. In den kommenden Abschnitten schauen wir uns das ein wenig genauer an.
Wichtige Funktionen von Magnesium im Körper
- Muskel- und Nervenfunktion: Magnesium ist entscheidend für die Funktion von Muskeln und Nerven. Es unterstützt die Übertragung von Nervenimpulsen und hilft, Muskelkontraktionen zu regulieren.
- Energiestoffwechsel: Magnesium ist wichtig für über 300 Reaktionen im Körper, die Energie produzieren. Es hilft Enzymen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln und ATP (verfügbarer Energieträger in Zellen) zu produzieren, was die Zellen antreibt.
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Magnesium unterstützt die normale Herzfunktion und hilft, den Blutdruck zu regulieren. Es trägt zur Entspannung der Blutgefäße bei und kann so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
- Knochengesundheit: Ein angemessener Magnesiumspiegel ist wichtig für die Knochengesundheit. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium in die Knochenstruktur und trägt zur Erhaltung der Knochendichte bei.
- Regulation des Blutzuckerspiegels: Magnesium unterstützt die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels.
Natürliche Quellen zur Aufnahme von Magnesium
Magnesium kann unser Körper nicht selbst herstellen. Glücklicherweise gibt es jedoch viele Lebensmittel, die reich an Magnesium sind und leicht in unsere Ernährung integriert werden können.
Dazu gehören zum Beispiel:
- Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Stielkraut
- Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln, Cashewnüsse und Kürbiskerne
- Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und Quinoa
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen
- Fisch wie Lachs und Makrele
Was wenn ein Magnesiummangel vorliegt?
Sollte trotz einer ausgewogenen Ernährung und gesundem Lebensstil ein Magnesiummangel festgestellt werden, so kann die Nahrungsergänzung zum Einsatz kommen. Die Sango-Korallen bieten dabei einen hohen Gehalt an natürlichem Magnesium. Zudem liefern sie auch Calcium und verschiedenste Spurenelemente.
Fazit
Magnesium ist für uns Menschen unverzichtbar. Es ist in verschiedensten Körperfunktionen aktiv und muss durch unsere Nahrung aufgenommen werden. Durch eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls die Ergänzung wie den Sango-Korallen, können wir sicherstellen, dass unser Körper mit ausreichend Magnesium versorgt ist.
